วิตามินเค
Vitamin K
โปรโมชันพิเศษ
จากราคาเต็ม 670 เหลือ 460 บาท
1 ซองบรรจุ 150 เม็ด รับประทานได้ 1 เดือน
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับวิตามินเค
วิตามินเค (Vitamin K) คือวิตามินชนิดละลายในไขมัน มีอีกชื่อหนึ่งเรียกว่า เมนาไดโอน วิตามินเคแบ่งออกเป็น 3 ชนิด คือ วิตามินเค 1 (ฟิลโลควิโนน) วิตามินเค 2 (เมนาควิโนน) และวิตามินเค 3 (ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน)
วิตามินเค 1 มักพบในผักใบเขียว วิตามินเค 2 ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองโดยกลุ่มแบคทีเรียโพรไบโอติกที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ และวิตามินเค 3 เป็นวิตามินชนิดสังเคราะห์
ปริมาณวิตามินเคที่แนะนำต่อวัน
ในหนึ่งวันแนะนำรับประทานวิตามินเอ 65 – 80 ไมโครกรัม
ประโยชน์ของวิตามินเค
- วิตามินเคมีหน้าที่สำคัญในการสรา้งโพรทรอมบิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้เลือดแข็งตัว ป้องกันปัญหาเลือดออกภายในและเลือดไหลไม่หยุด ช่วยในการสร้างลิ่มเลือด
- แก้ปัญหาในผู้หญิงที่ประจำเดือนมามากผิดปกติ
- ช่วยป้องกันปัญหาเกราะดูกเปราะบาง โรคกระดูกพรุน
โรคและอาการขาดวิตามินเค
- เลือดหยุดไหลช้า แข็งตัวช้า
- โรคลำไส้อักเสบซีลิแอก และโรคลำไส้อักเสบชนิดอื่นๆ
- โรคบิดสปรู
แหล่งอาหารธรรมชาติที่พบวิตามินเค
วิตามินเคพบปริมาณมากในอาหารประเภทน้ำมันตับปลา ผักใบเขียว สาหร่ายเคลป์ น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันถั่วเหลือง ไข่แดง โยเกิร์ต และอัลฟัลฟ่า
ประเภทอาหารเสริมวิตามินเค
โดยส่วนใหญ่จะจำหน่ายเป็นชนิดเม็ดแยกในปริมาณ 100 ไมโครกรัม หรือรวมอยู่ในอาหารเสริมวิตามินรวม
การรับประทานวิตามินเคเกินปริมาณ
แม้ว่าวิตามินเคจะไม่ทำให้เกิดการสะสมในร่างกาย แต่ก็ไม่ควรรับประทานวิตามินเคสังเคราะห์เกินวันละ 500 ไมโครกรัมจะเกิดผลเสียกับร่างกายได้
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- วิตามินเคจะไม่ถูกกับยาแอสไพริน มลภาวะในอากาศ น้ำมันแร่ธรรมชาติ การแปรรูปเป็นอาหารแช่แข็ง และการเอกซเรย์และการฉายรังสี
- การรับประทานวิตามินอีในปริมาณเข้มข้นสูงเกินปริมาณอาจส่งผลเสียต่อการดูดซึมวิตามินเคได้
- ผู้ที่ท้องร่วงอย่างรุนแรง อาจะเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินเค ควรปรึกษาแพทย์และเลือกรับประทานผักใบเขียวเสริมให้ต่อเนื่องเป็นประจำก่อน แล้วจึงเลือกรับประทานอาหารเสริมวิตามินค
ผู้ใดควรรับประทานวิตามินเคเสริม
- ผู้ที่เป็นโรคตับ เป็นนิ่วในถุงน้ำดี หรือเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร จะมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินเค
- ในผู้ที่มีเลือดกำเดาไหลบ่อย มีปัญหาเส้นเลือดฝอยเปราะแตกง่าย แนะนำรับประทานเสริมด้วยวิตามินเค
- ในผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ไขมันสูง และกำลังรักษาด้วยยาลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่ จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดวิตามินเคได้
- ในผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะที่ออกฤทธิ์กว้างอย่างต่อเนื่องจะมีความเสี่ยงสูงในการขาดวิตามินเค
หมายเหตุ
- ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดไม่ควรรับประทานวิตามินเคเสริมเนื่องจากอาจมีฤทธิ์หักล้างกัน