อาการในช่วงมีประจำเดือน (พีเอ็มเอส)

Supplements for PMS

อาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีอาการในช่วงมีประจำเดือน  (พีเอ็มเอส)

อาการในช่วงมีประจำเดือน หรือเรียกย่อๆว่า พีเอ็มเอส (PMS) เป็นอาการที่ผู้หญิงหลายคนเกิดขึ้นในช่วงระหว่างมีประจำเดือนโดยเฉพาะช่วงก่อนประจำเดือนจะมา อาการส่วนใหญ่ที่แสดงออกคืออาการปวดท้องเมนส์ อารมณ์เสียแปรปรวนหงุดหงิดง่าย บางครั้งโมโหก้าวร้าว บางครั้งซึมเศร้าอยากร้องไห้ อาการท้องอืดตัวบวม นอนไม่หลับ เป็นต้น

ระดับความรุนแรงของผู้หญิงช่วงประจำเดือนจะต่างไปในแต่ละคน บางคนไม่มีอาการอะไรเลย ในอีกที่ขณะบางคนปวดท้องอย่างรุนแรง ซึมเศร้าหรือถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายเลยก็มีเช่นกัน

สำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการพีเอ็มเอสนี้ แนะนำเสริมด้วยอาหารเสริมดังต่อไปนี้

• วิตามินบี 6 (Vitamin B6) และ วิตามินบี 5 (Vitamin B5)
• วิตามินอี (Vitamin E)
• แมกนีเซียม (Magnesium) การขาดธาตุแมกนีเซียมจะส่งผลให้เกิดอาการในช่วงมีประจำเดือนหลายอย่าง
• แคลเซียม (Calcium)
• สมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ต (St. John’s Wort Extract)

อาหารเสริมบำรุงเฉพาะด้านในผู้ที่มีอาการในช่วงมีประจำเดือน

• อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
• อาหารเสริมสำหรับผู้ที่ปวดท้องประจำเดือน
• อาหารเสริมบำรุงเลือด