นักเต้น

Supplements for Dancers

อาหารเสริมบำรุงพื้นฐานที่แนะนำสำหรับนักเต้น

นักเต้นจะต้องการพลังงานที่คล้ายกับนักกีฬา แต่นักเต้นจำเป็นจะต้องระวังเรื่องรูปร่างเป็นพิเศษ และระวังไม่ให้น้ำหนักมากเกินหรือน้อยเกินไป จึงไม่ควรรับประทานอาหารประเภทแป้งในปริมาณมากเกินไป แต่ควรเน้นพลังงานจากโปรตีนจะเหมาะสมกว่า

อีกทั้งการขยับตัว กระโดด เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเป็นประจำ จะเพิ่มภาระหนักให้กับข้อต่างๆ นักเต้นจึงควรเสริมแคลเซียมในปริมาณมาก และควรเสริมร่วมกับแมกนีเซียมเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

สารอาหารกลุ่มหลักที่เหมาะกับนักเล่นกล้าม คือ กลุ่มกรดอะมิโนโปรตีน

• อาหารเสริมโปรตีน (Amino Protein) เพื่อเสริมสร้างพลังและสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสม
• อาหารเสริมแคลเซียม (Calcium) หรือสูตรรวมแคลเซียม + แมกนีเซียม (Magnesium) ก็จะให้ผลที่ดียิ่งขึ้น
• กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะ โคเอนไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)

อาหารเสริมสำหรับบำรุงเฉพาะด้านในนักเต้น

• อาหารเสริมสูตรบำรุงกระดูกและข้อ เช่น กระดูกอ่อนจากปลาฉลาม คอนดรอยทิน (Chondroitin) กลูโคซามีน (Glucosamine) เอ็มเอสเอ็ม (MSM) แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น