โรคนอนไม่หลับ

Supplements for Insomnia

อาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับสนิท ล้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาอีกมากมาย โรคนอนไม่หลับมีสาเหตุได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความเครียด คิดมาก ปวดหัว อาการซึมเศร้า อาการวัยทอง ความเจ็บไข้ได้ป่วย สุขภาพที่อ่อนแอ การท่องเที่ยวที่ทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็ก ความตื่นเต้น เป็นต้น ล้วนส่งผลเสียให้ร่างกายเสียสมดุล นาฬิกาชีวภาพในร่างกายทำงานผิดปกติ ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับทำงานไม่ได้ดังที่ควร

การบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและสมุนไพรจึงทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลระบบร่างกายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำให้การหลั่งฮอร์โมนต่างๆเกี่ยวกับการนอนหลับดีขึ้นได้นั่นเอง สารอาหารที่จะช่วยในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับที่แนะนำมีดังต่อไปนี้

• สมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ต (St. John’s Wort)
• วิตามินบี 6 (Vitamin B6) และ วิตามินบี3 – ไนอะซิน (Vitamin B3 – Niacin) ทำหน้าที่สำคัญในการกระตุ้นให้สมองผลิตสารเซโรโทนิน โดยสารนี้จะทำงานในช่วงกระบวนการนอนหลับระยะ REM ซึ่งคือช่วงที่เรานอนหลับลึก และเป็นช่วงพักผ่อนร่างกายที่สำคัญที่สุด ร่างกายจะทำการซ่อมแซมตัวเองและพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าได้ดีที่สุดในช่วงระยะนี้
• สมุนไพรวาเลอเรียน (Valerian)
• แคลเซียม (Calcium) แนะนำรับประทานแคลเซียมก่อนเข้านอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
• เมลาโทนิน (Melatonin)
• คาโมมายล์ (Camomile)

อาหารเสริมบำรุงเฉพาะด้านในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

• อาหารเสริมบำรุงการนอนหลับ
• อาหารเสริมคลายเครียด