อาหารเสริมกาบาจมูกข้าวญี่ปุ่น

Gaba Supplement

อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของกาบา

เท็นชั่นบาล้านซ์ รวมสมุนไพรลดความดัน

DHC Tension Balance

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับกาบาจมูกข้าวญี่ปุ่น

กาบา (Gaba – Gamma Amino Butyric) คือสารอาหารกลุ่มกรดอะมิโนโปรตีนที่พบได้มากในจมูกข้าวญี่ปุ่น ขึ้นชื่อในเรื่องการบำรุงสมอง ในจมูกข้าวจะรวบรวมสารอาหารหลักที่เข้มข้นเพื่อให้ต้นข้าวนำไปใช้ในการเจริญเติบโตออกมาเป็นรวงข้าวที่สมบูรณ์ จมูกข้าวญี่ปุ่นเป็นแหล่งสารอาหารสมองและสุขภาพที่สำคัญจำนวนมาก จมูกข้าวญี่ปุ่นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารหลายชนิด ที่สำคัญได้แก่ กรดอะมิโนกาบา สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี1 บี2 บี6 บี12

กาบาทำหน้าที่ควบคุมสมดุลภายในสมอง และเป็นสารสื่อประสาทในบริเวณประสาทส่วนกลางของสมอง จึงเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่ที่สำคัญมากในการทำงานของสมอง

นอกจากประสิทธิภาพในการบำรุงสมองแล้วช่วยผ่อนคลายความเครียด บำรุงการนอนหลับและยังช่วยบำรุงสุขภาพอีกหลายด้านอีกด้วย

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

สารสกัดกาบาปริมาณที่เหมาะสมคือ 250-750 มิลลิกรัมต่อวัน ควรรับประทานเวลาหลังอาหาร

ปริมาณกาบาที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคประจำตัวและสุขภาพที่แตกต่างกันดังนี้

• โรคเครียด กังวล แนะนำรับประทานในปริมาณ 250-650 มิลลิกรัมต่อวัน
• โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) แนะนำโด้สที่สูงขึ้นคือ 500-750 มิลลิกรัมต่อวัน
• โรคสมาธิสั้น (ADHD) แนะนำรับประทาน 250-400 มิลลิกรัมต่อวัน
• โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) มีการวิจัยที่ชี้ว่าการรับประทานกาบาเพียงวันละ 10 มิลลิกรัมต่อวัน มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตได้
• โรคปวดกล้ามเนื้อ (Fibromyalgia) ปริมาณที่เหมาะสมคือ 250-750 มิลลิกรัมต่อวัน

ประโยชน์ของกาบา

• บำรุงสมองและระบบประสาทสมอง สร้างสมดุลในเซลล์สมอง ลดการเสื่อมของเซลล์สมอง ป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคความจำเสื่อม โรคอัลไซเมอร์
• กาบามีส่วนช่วยคลายเครียด คลายประสาทสมองให้โปร่งโล่งสบาย และยังช่วยให้หลับง่ายหลับสบายขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจากอาการตึงเครียดของสมอง
• ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า (Depression) ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น สดชื่นร่าเริงขึ้น ในกาบามีสารที่ช่วยทำให้เซลล์ประสาทที่แปรปรวนสงบขึ้น
• บำรุงการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) โดยมีส่วนช่วยกระตุ้นต่อมที่ทำหน้าที่ผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งโกรทฮอร์โมนนั้นมีชื่อเสียงอย่างมากในชื่อของการเป็นน้ำพุแห่งความเยาว์วัย โดยทำหน้าที่ชะลอวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงในผู้ใหญ่ และในเด็กยังเป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดฮอร์โมนหนึ่งในการกระตุ้นการเจริญเติบโต เพื่อให้เกิดกระบวนการเพิ่มความสูง และรวมถึงพัฒนาการของเด็กอีกมากมายหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านการสร้างกล้ามเนื้อ การสร้างเซลล์ประสาทสมอง สุขภาพพื้นฐาน และสมดุลการนอนหลับอีกด้วย
• ลดความเสี่ยงของโรคทางสมอง และระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน โรคลมชัก โรคเครียด โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น
• บำรุงเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง
• ช่วยฟื้นฟูจากโรคสมาธิสั้น เสริมสร้างสมาธิ
• แก้อาการปวดกล้ามเนื้อ บำรุงกล้ามเนื้อ

แหล่งอาหารธรรมชาติที่พบกาบา

กาบาเป็นสารอาหารที่พบได้มากในจมูกข้าวญี่ปุ่น โดยพันธุ์ข้าวนี้ประเทศไทยในปัจจุบันก็สามารถนำเข้าและปลูกข้าวญี่ปุ่นได้บ้างในบางแถบ เช่น บริเวณภาคเหนือบางจังหวัด

ประเภทอาหารเสริมกาบา

กาบามีวางขายตามท้องตลาดทั้งในรูปแบบสารสกัดตัวเดียว และสูตรรวมกับสารอาหารบำรุงด้านอื่นๆตามแต่เป้าหมายของการบำรุงที่แตกต่างกัน เช่นสูตรรวมสารอาหารบำรุงสมอง สูตรรวมสารอาหารแก้โรคซึมเศร้า เป็นต้น

การรับประทานเกินปริมาณ

ไม่ควรรับประทานกาบาเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ในผู้ที่รับประทานกาบาเพื่อช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ หากรับประทานในปริมาณสูง คือสารสกัดกาบามากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน หลังทานควรออกกำลังกายทันทีเพื่อให้สารอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ผู้ใดควรรับประทานจมูกข้าวญี่ปุ่นเสริม

• ผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ปรับสมดุลเซลล์สมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
• ผู้ที่มีความเครียดสูง ปวดหรือ หรือมีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก
• ผู้ที่มีปัญหาหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า หดหู่ง่าย
• ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางสมอง เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคลมชัก เป็นต้น
• ผู้ที่มีปัญหาสมาธิสั้น ทั้งโรคสมาธิสั้นในเด็กและผู้ใหญ่
• ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
• ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

หมายเหตุ

• การรับประทานกาบาเวลาท้องว่างอาจส่งผลให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้
• ผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานกาบา เพราะยังไม่มีผลการวิจัยที่รับรองชัดเจนว่าจะมีผลต่อเด็กในครรภ์หรือไม่